12-13-14-15-16-17 Yaş Çocuklar İçin Diyet Listesi

Muhtemelen bu yazımıza çocuk diyeti şeklinde arama yaparak ulaştınız. Kız yada erkek çocuklarınızın düzenli beslenmesine özen gösteriyor ve aşırı kilo almasını önlemek istiyorsanız bu yazımıza göz gezdirmenizi şiddetle öneriyoruz.

Günümüz çocukları düzenli ve dengeli beslenme yerine daha çok sağlıksız ve fast food türü yemekleri tercih ediyor. 12-13-14-15-16-17 yaş diyeti ile sağlıklı bir hayat sürdürebilirsiniz. Kilo problemi sadece yetişkinler için değil genç ve küçük kullanıcılarımız için de dikkat edilmesi gereken bir nokta. Hatta yetişkinlere nazaran daha dikkat edilmesi gerekiyor.

Çocuk diyetleri arasından en sağlıklı ve doğru olanına inandığımız diyet listesi aşağıda ki gibidir. Ergenler için hazırlanan diyet listesi şu şekilde:

Sabahları

70 kalori değerinde olan 1 haşlanmış yumurta yada 1 kibrit kutusu peynir
3 dilim tam buğday ekmek (KIZARTILMIŞ)
10 kalori değerinde 1 bardak ılık süt
70 kalori değerinde 2 yemek kaşığı bal
30 kalori değerinde 1 bardak sıkma portakal suyu

Öğlenleri

100 kalori değerinde 3 tane köfte
60 kalori değerinde 1 bardak ayran
30 kalori değerinde 1 tane meyve
2 dilim tam buğday ekmeği (KIZARTILMIŞ)

Akşamları

120 kalori değerinde 1 tabak etli sebze yemeği
80 kalori değerinde 1 tabak bulgur pilavı
40 kalori değerinde salata
60 kalori değerinde 1 bardak ayran
2 dilim tam buğday ekmeği (KIZARTILMIŞ)

ÖNEMLİ NOT:

Kola, cips, çerez, çikolata, patates kızartması ve abur cubur olarak tabir edilen yüksek kaloriye sahip yiyeceklerden mutlaka ve mutlaka uzak durulması gerekiyor. Aksi takdirde uygulamış olduğunuz diyet listesinin faydasını göremezsiniz.